Tabel Berat Badan Ideal Wanita Umur 14 Sampai 20 Tahun

Posted on

Kali ini kita akan mengetahui berat badan ideal wanita umur 14, 15, 16, 17 sampai 20 tahun. Kami akan menyajikannya dalam bentuk tabel sehingga lebih mudah bagi Anda untuk mengetahui berapa berat badan ideal wanita di usia 14 sampai 20 tahun. Seperti postingan sebelumnya, cara menghitung berat badan ideal wanita bisa menggunaan rumus berat badan ideal Brocha. Rumus ini tergolong mudah, sehingga kita bisa mengetahui berat badan ideal kita. Dengan rumus berat badan ideal Brocha ini pula kita bisa mengetahui berat ideal dan berat badan Normal.

berat-badan-ideal-umur-20-tahun

Seperti artikel sebelumnya, rumus mencari berat badan ideal Brocha adalah sebagai berikut :

Bobot badan normal = (TB – 100)

Bobot Badan Ideal = (TB – 100) – (10%(TB – 100)

Keterangan :
TB = Tinggi badan
BB = Bobot Badan

Tabel berat badan ideal wanita umur 14, 15, 16, 17 sampai 20 tahun

Umur(Tahun) Tinggi Badan (cm) Berat Badan Normal (Kg) Berat Badan Ideal (Kg)
14 140 40 36
15 143 43 38.7
16 144 44 39.6
17 147 47 42.3
18 150 50 45
19 153 53 47.7
20 154 54 48.6

Umur(Tahun) Tinggi Badan (cm) Berat Badan Normal (Kg) Berat Badan Ideal (Kg)

Dengan menggunakan rumus Brocha diatas, maka dihasilkan data seperti tabel diatas. Perhitungan tersebut tentunya menggunakan tinggi badan. Jadi umur dari seseorang tidak masuk dalam perhitungan.

Dalam perhitungan dengan rumus Brocha, apabila bobot badan / berat badan ideal melebihi angka 15% dari berat badan normal (TB – 100) maka dapat dikatagorikan orang tersebut mengalami kegemukan. Rumus ini cocok untuk menghitung seseorang dengan usia remaja dan dewasa muda, seperti wanita umur 14, 15, 16,17 sampai 20 tahun.

Jika rumus berat badan ini diterapkan pada orang yang berusia tua, maka akan kurang akurat atau kurang sesuai.

Hal ini disebabkan adanya faktor lain yang juga harus diperhitungkan selain tinggi dan berat badan.

Tabel berat badan ideal wanita menurut tinggi badan (Umur menyesuaikan)

Berat Badan Ideal Wanita
Tinggi Bentuk Badan
Besar Sedang Kecil
147 47 – 54 44 – 45 42 – 45
150 48 – 56 45 – 50 43 – 46
152 50 – 58 46 – 51 44 – 47
154 51 – 59 47 – 53 45 – 48
157 52 – 60 48 – 54 46 – 50
160 54 – 61 50 – 56 48 – 51
162 55 – 63 51 – 57 49 – 53
166 57 – 65 53 – 58 51 – 54
168 58 – 66 55 – 61 52 – 56
170 60 – 68 56 – 63 53 – 58
173 62 – 70 58 – 65 56 – 60
176 64 – 72 60 – 64 57 – 61
178 66 – 74 62 – 70 60 – 64
180 67 – 76 64 – 71 61 – 66
183 70 – 79 62 – 72 63 – 67

Anda juga bisa melihat tabel berat badan ideal wanita berdasarkan umur yang menyesuaikan. Dengan mengetahui tinggi badan, Anda dapat mengetahui apakah badan Anda tergolong sedang, besar atau kecil sesuai dengan data tabel diatas.

Bagi Anda yang memiliki tubuh kecil, jangan kecil hati dulu. Ada tips singkat bagaimana cara menambah berat badan.

Tips cara menambah berat badan wanita bertubuh kurus :

1. Perbanyak porsi makan
Secara bertahap, Anda bisa memulai menambah porsi makan. Pilih menu favorit Anda terlebih dahulu, baru konsumsi makanan yang banyak mengandung protein, lemak baik serta karbohidrat dan kalori.

2. Tingkatkan intensitas makan
Tingkatkan intensitas makan, jika Anda makan 3 kali sehari, maka bisa menjadi 4 atau lima kali sehari. Siapkan makanan favorit Anda.

3. Cukupi kebutuhan air putih
Air putih sangat baik untuk tubuh dan merupakan kebutuhan wajib bagi setiap metabolism dalam tubuh termasuk untuk energi.

4. Kunyah makanan sampai halus
Jangan terburu – buru untuk makan, kunyah secara halus. Makan terburu – buru juga tidak baik untuk organ penceranaan dan membuat kerja organ pencernaan ekstra keras.

5. Lakukan pola hidup sehat (termasuk olah raga rutin)
Cukupi kebutuhan gizi makanan, istirahat cukup dan rutin berolah raga. Dengan pola hidup sehat tesebut maka tubuh akan sehat dan bugar serta nafsu makan juga bisa meningkat.

6. Konsumsi makanan seimbang, karbohidrat, protein, lemak, mineral & vitamin
Pemilihan menu seimbang sangat diperlukan untuk kebutuhan nutrisi bagi tubuh. Penuhi kebutuhan protein, lemak dan karbohidrat serta mineral.

7. Minum susu penambah berat badan
Untuk menambah berat badan kita bisa mengkonsumsi susu penambah berat badan.

Baca juga :

Demikian artikel cara menghitung berat badan ideal wanita umur 14 tahun sampai 20 tahun dengan menggunakan rumus berat badan Brocha. Rumus ini sangat populer dan banyak digunakan oleh orang awam karena caranya yang mudah. Dengan adanya tabel berat badan ideal wanita sesuai dengan umur tersebut, semoga juga memudahkan Anda untuk mengetahui berapa berat badan ideal sesuai dengan umur kita. Semoga tips singkat cara menambah berat badan diatas juga bisa bermanfaat bagi Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

4 + thirteen =