(Lengkap) Tabel Berat Janin Dan Kenaikan Berat Badan Ideal Ibu Hamil

Posted on

Berat badan ideal wanita – Kenaikan berat badan ideal ibu hamil memang bisa bervariasi dan tidak sama antara ibu hamil yang satu dengan yang lainnya. Namun berat badan ibu yang sedang dalam masa kehamilan bisa diketahui dengan nilai rata – rata seperti tabel berat janin yang akan kami berikan. Jika dulu sebelum menikah, berat badan Bunda normal – normal saja, namun setelah hamil berat badan menjadi naik . Namun Anda mungkin penasaran berapa kenaikan berat badan ideal untuk ibu hamil, atau kenaikan bobot tersebut normal ataukah tidak. Melalui artikel kali ini, Bunda akan mengetahuinya, kami akan sajikan dalam bentuk tabel.

berat badan ideal ibu hamil

Tabel kenaikan berat badan ibu hamil dan janin

Minggu kehamilan Rata – rata kenaikan
berat badan wanita hamil
Rata – rata
tinggi janin
Rata – rata
berat janin
8 – 9 minggu 0,5 kg 4 cm 1 gram
9 – 10 minggu 0,7 kg 4cm 4 gram
10 – 11 minggu 0,9 kg 6,5 cm 10 gram
11 – 12 minggu 1,1 kg 6,5 cm 15 gram
12 – 13 minggu 1,4 kg 9,cm 20 gram
13 – 14 minggu 1,7 kg 9 cm 50 gram
14 – 15 minggu 2,0 kg 12,5 cm 85 gram
15 – 16 minggu 2,3 kg 12,5 cm 100 gram
16 – 17 minggu 2,7 kg 16 cm 110 gram
17 – 18 minggu 3,0 kg 16 cm 180 gram
18 – 19 minggu 3,4 kg 20,5 cm 210 gram
19 – 20 minggu 3,8 kg 20,5 cm 300 gram
20 – 21 minggu 4,3 kg 25 cm 325 gram
21 – 22 minggu 4,7 kg 25 cm 400 gram
22 – 23 minggu 5,1 kg 27,5 cm 485 gram
23 – 24 minggu 5,5 kg 27,5 cm 550 gram
24 – 25 minggu 5,9 kg 30 cm 685 gram
25 – 26 minggu 6,4 kg 30 cm 750 gram
26 – 27 minggu 6,8 kg 32,5 cm 890 gram
27 – 28 minggu 7,2 kg 32,5 cm 1000 gram
28 – 29 minggu 7,4 kg 35 cm 1150 gram
29 – 30 minggu 7,7 kg 35 cm 1300 gram
30 – 31 minggu 8,1 kg 37,5 cm 1460 gram
31 – 32 minggu 8,4 kg 37,5 cm 1610 gram
32 – 33 minggu 8,8 kg 40 cm 1810 gram
33 – 34 minggu 9,1 kg 40 cm 200 gram
34 – 35 minggu 9,5 kg 42,5 cm 2250 gam
35 – 36 minggu 10,0 kg 42,5 cm 2500 gram
36 – 37 minggu 10,4 kg 45 cm 2690 gram
37 – 38 minggu 10,5 kg 45 cm 2900 gram
38 – 39 minggu 11,0 kg 47,5 cm 3050 gram
39 – 40 minggu 11,3 kg 47,5 cm 3200 gram
40 – 41 minggu 50 cm 3300 gram
41 – 42 minggu 50 cm 3400 gram
42 – 43 minggu 52,5 cm 3450 gram
43 – 44 minggu 52,5 cm 3450 gram

 

Baca juga Berat badan ideal wanita tinggi 154, 155, 156 dan 159 cm

 

Bagaimana jika berat badan janin kurang ideal?

Alangkah baiknya jika kita mengetahui terlebih dahulu faktor penyebab dari kurangnya kenaikan berat badan janin dan  ibu hamil dibawah ini.

  1. Asupan gizi kurang

Berat janin kurang disebabkan oleh asupan gizi yang kurang memadai bagi ibu hamil itu sendiri. Hal ini membuat berat badan janin kurang ideal.

  1. Faktor usia

Wanita yang memiliki umur lebih muda (kurang dari 20 tahun) biasanya memiliki resiko terhadap berat janin yang tidak ideal dibandingkan wanita diatas usia 20 tahun. Hal ini dikarenakan sistem transfer plasenta pada seorang ibu muda yang hamil terlihat masih kurang efisien jika dibandingkan dengan wanita dewasa.

Tips menambah kenaikan berat badan ibu hamil & janin (bayi) dalam kandungan

sayur dan buah untuk kenaikan berat ibu hamil

  1. Penuhi asupan sayur dan buah

Sayur dan buah banyak mengandung berbagai vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan organ termasuk kulit bayi. Berbagai zat yang ada pada sayur dan buah sangat penting untuk perkembangan sel dan jaringan tubuh janin atau bayi.

  1. Mengonsumsi ikan laut

Konsumsilah ikan salmon, tengiri atau tuna karena kandungan omega 3 pada ikan tersebut terbilang tinggi dan akan membantu menaikkan berat badan janin. Omega 3 juga baik untuk perkembangan otak bayi atau janin sehingga otak mereka akan lebih cerdas.

  1. Tinggalkan minuman bersoda

Saat masa kehamilan lebih baik bunda meninggalkan minuman bersoda. Hal ini demi kebaikan dalam perkembangan janin. Bahan kimia dalam minuman bersoda dikawatirkan membuat perkembangan janin menjadi tidak baik.

  1. Rutin cek kesehatan

Melakukan cek atas kehamilan Anda sangat membantu perkembangan janin dalam perut. Komsumsilah vitamin pra kehamilan untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi.

  1. Istirahatlah yang cukup

Jangan terlalu capek hanya untuk menyelesaikan pekerjaan beres – beres dirumah. Istirahatlah yang cukup agar bunda memiliki energi yang cukup dan kalori yang disalurkan untuk si buah hati.

  1. Lakukan olahraga

Lakukan olah raga ibu hamil untuk menjaga kebugaran badan. Dengan melakukan olah raga maka badan bunda akan lebih fit dan segar dan nafsu makan akan meningkat sehingga asupan makan bunda akan cukup. Hal ini akan membuat berat badan ideal bayi atau janin dalam kandungan meningkat.

  1. Cukupi kebutuhan protein

Penuhi kebutuhan protein bagi ibu hamil dan bayi. Protein berperan dalam perkembangan dan pertumbuhan jaringan tubuh termasuk untuk janin.

  1. Cukupi kebutuhan air putih

Air putih sangat baik untuk tubuh dan diperlukan untuk berbagai proses metabolisme dalam sel dan jaringan tubuh. Air putih juga akan membawa oksigen yang sangat dibutuhkan untuk metabolisme sel dan membawa pengaruh positif bagi perkembangan dan berat badan ideal janin

  1. Siapkan cemilan sehat

Sediakan selalu cemilan sehat untuk ibu hamil yang memiliki kandungan nutrisi yang khusus dibutuhkan untuk ibu hamil. Cemilan ini tidak mengandung kolestrol jahat dan lemak jahat sehingga baik untuk ibu hamil dan perkembangan berat badan ideal janin.

  1. Konsumsi makanan manis

Cara ampuh untuk menaikkan berat badan ideal janin lainnya adalah dengan mengkonsumsi makanan manis. Makanan ini akan meningkatkan berat badan ideal janin.

  1. Hindari stress

Hal yang tak kalah penting agar berat badan janin ideal adalah menghindari stress. Selalu ciptakan kehangatan hubungan di rumah Anda, dan jika memiliki masalah tidak perlu dipendam sendiri agar tidak menimbulkan beban pikiran dan stress.

  1. Konsumsi susu khusus ibu hamil

kenaikan berat badan ideal ibu hamil

Sudah banyak produk susu untuk ibu hamil yang bisa Anda konsumsi untuk menaikkan berat badan ideal ibu hamil dan janin. Produk susu tersebut memberikan berbagai nutrisi yang dibutuhkan bagi ibu hamil terlebih lagi untuk perkembangan janin.

  1. Hindari makanan pedas

Makanan pedas bisa memicu sekresi hormon prostaglandin dimana jika hormon tersebut berlebihan maka otot – otot halus ibu akan mengalami kontraksi sehingga bisa menyebabkan ibu hamil merasa seperti mau  segera melahirkan.

 

Nah, itulah tabel berat janin serta rata – rata kenaikan berat badan ibu hamil setiap minggunya. Dengan mengetahui rata – rata berat badan normal ibu hamil diatas, maka Bunda akan semakin tahu apakah berat badan Bunda termasuk normal atau tidak. Mengetahui kenaikan bobot tubuh untuk wanita yang sedang hamil juga penting karena berat badan juga akan berpengaruh pada perkembangan janin itu sendiri. Semoga bermanfaat bagi Bunda sekalian.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

eighteen + fifteen =