Beratbadan.my.id

Menu
  • Home
  • Berat Wanita
  • Berat Bayi
  • Berat Anak
  • Berat & Tinggi Artis
  • BB Bumil & Janin
  • Menaikan BB
Loading...
Home
Menaikan BB
Cara Menambah Berat Badan 5 kg Dalam Seminggu Untuk Pria – Wanita Secara Alami

Cara Menambah Berat Badan 5 kg Dalam Seminggu Untuk Pria – Wanita Secara Alami

Banyak orang yang terobsesi menurunkan berat badan, tapi sebagian orang mungkin mengalami hal yang sebaliknya. Lalu adakah cara menambah berat badan 5 kg dalam seminggu?

Yang menyebabkan seseorang susah untuk menambah berat badannya ada beberapa faktor antara lain keturunan, asupan makanan yang kurang, tidak seimbang dengan banyaknya aktifitas yang dilakukan hingga karena factor penyakit tertentu. Proses metabolism yang terlalu cepat juga bisa menyebabkan berat badan yang susah bertambah. Maka anda bisa mencoba cara menambah berat badan 5 kg dalam seminggu secara alami yang akan dijelaskan dibawah ini.

cara menambah berat badan 5kg dalam seminggu

Sebelumnya anda harus bisa mengetahui apakah berat badan anda sudah ideal atau belum, untuk mengetahuinya anda dapat menggunakan rumus berikut ini (Tinggi badan – 100) – 10% (Tinggi badan – 100). Misalkan diketahui tinggi badan anda 150 cm dan berat badan 35 kg, maka begini cara menghitungnya (150 – 100) – 10% (150 – 100) = 45 kg. Plus minus 10% dari 45kg masih termasuk normal, jadi untuk tinggi badan 150cm range berat badan idelnya dari 40,5kg – 49,5kg.

Related Posts:

  • Cara Ampuh Menggemukan Badan Secara Alami Dalam Seminggu
  • Cara Menggemukan Badan Wanita Dalam 1 Minggu Secara Alami
  • Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal Pria Secara Alami
  • Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dalam…

Banyak orang yang yang ingin menaikan berat badan dengan cara yang kurang tepat. Mereka tidak peduli penambahan yang mereka dapat terjadi karena penumpukan jaringan lemak tubuh. Penambahan lemak yang berlebihan tentu tidak akan terlihat manarik, karena kita tidak dapat mengontrol lemak tersebut akan bersarang dimana.

Cara Menambah Berat Badan Dalam Waktu Singkat Alami

Dengan membangun kenaikan berat otot tanpa jaringan lemak yang berlebihan tentu akan membuat tubuh gemuk yang sehat. Dengan cara ini anda akan dapat menambah berat badan dan tubuh yang indah. Berikut cara menambah berat badan dalam waktu singkat alami.

  1. Tingkatkan asupan kalori

Donat, roti, kue, dan makanan siap saji memang memiliki kadar kalori yang tinggi. Tapi jangan hanya karena anda diminta menaikan jumlah kalori anda bisa makan sembarangan. Banyak mengonsumsi makanan tersebut memang bisa membuat berat badan bertambah,

namun resiko terkena diabetes, jantung dan penyakit berbahaya lainnya juga meningkat.

Jadi pastikan makanan tinggi kalori yang anda konsumsi tidak sembarangan dan memiliki gizi yang cukup. Berikut makanan tinggi kalori yang juga memiliki nutrisi yang bagus adalah brown rice, kacang-kacangan, buah kering dan alpukat.

  1. Pilih minuman yang tepat

Memilih minuman yang tepat juga bisa menjadi cara menambah berat badan dalam waktu singkat alami. Kurangi minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, soda, dan minuman berenergi, karena kafein dapat menekan selera makan anda.

Pilihlah minuman yang dapat menunjang progam penambahan berat badan anda, seperti susu, smoothie, jus, dan shake. Jangan pilih susu skim, tapi pilihlah susu yang berlemak penuh. Minuman yang rendah atau bebas lemak memiliki jumlah nutrisi yang lebih sedikit tetapi akan membuat anda merasa kenyang.

  1. Makan karbohidrat

Anda tentunya tidak mau bukan kalo lemak dan protein yang sudah susah payah anda simpan harus dipecah untuk mendapatkan sumber energy bagi tubuh. Maka dari itu anda harus mengonsumsi karbohidrat secara rutin untuk menjaga dan menambah berat badan.

Karbohidrat akan dipecah menjadi gula (glukosa) untuk sumber energy. Jika kebutuhan sumber energy bisa didapatkan dari pemecahan karbohidrat tersebut, maka lemak dan protein yang anda konsumsi tidak akan dipecah.

  1. Konsumsi sayur berat

Sayuran yang mengandung zat tepung seperti ubi, lobak, kentang, labu, kacang-kacangan, dan jagung dapat membantu menaikan berat badan. Mungkin teman anda yang sedang diet akan menghindarinya, tapi itu tidak berlaku bagi anda.

  1. Makan lebih sering

Bagi anda yang memiliki berat badan dibawah ideal mungkin anda memiliki kebutuhan enegri yang lebih kecil dan perut yang lebih kecil pula sehingga lebih mudah merasa kenyang. Oleh karena itu, agar cara menambah berat badan 5kg dalam seminggu dapat berhasil, anda perlu makan lebih sering dari biasanya. Untuk mensiasatinya anda dapat makan dengan porsi lebih kecil sebanyak 5 – 6 kali sehari untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Anda juga tidak akan merasa kesulitan  untuk menghabiskan porsi tersebut.

  1. Hindari minum sebelum makan

Jika anda terlalu banyak minum sebelum makan, maka ruang di dalam perut anda untuk menampung makanan bernutrisi menjadi sempit sehingga anda hanya makan sedikit saja. Jika hal ini terus berlanjut maka bisa membuat cara menambah berat badan dalam waktu singkat alami menjadi gagal.

Cobalah minum setelah makan, tunggu sekitar 10 menit setelah makan sebelum anda minum air. Pola makan yang sehat mengharuskan anda untuk tetap menjaga hidrasi tubuh. Pastikan anda minum beberapa gelas air sepanjang hari agar tubuh anda tidak mengalami dehidrasi.

  1. Batasi latihan kardio

Jika proses metabolisme tubuh anda tergolong cepat dan anda sedang dalam proses menambah berat badan, maka latihan kardio selama 30 menit 5 kali seminggu seharusnya sudah cukup.

Baca Juga :

  • Kianpi Pil VS Samyun Wan
  • Susu UHT Penambah Berat Badan Anak
  • Makanan Sehat Menambah Berat Badan

Jika anda terlalu banyak melakukan latihan kardiovaskuler maka lemak di dalam tubuh anda akan banyak terbakar. Lemak ini sebenarnya sangat diperlukan oleh tubuh agar cara menambah berat badan 5 kg dalam seminggu secara alami dapat berjalan dengan lancar.

Demikianlah cara menambah berat badan 5 kg dalam seminggu yang bisa kami ulas penjelasannya. Semoga apa sudah kami berusaha sajikan dapat memberikan manfaat untuk anda semua. Bagi anda yang sedang berusaha menambah berat badan, jangan pernah berhenti berjuang dan tetap semangat menjalani semua prosesnya. Selamat mencoba.!!

Loading...
Share
Tweet
0 Shares

Prev Article
Next Article

Related Articles

susu uht penambah berat badan anak
 Banyak orang yang mencari tahu tentang kebenaran bahwa susu UHT …

Merk Susu UHT Penambah Berat Badan Anak 1 Tahun

Appeton Weight Gain
Apakah Anda merasa berat badan anak Anda kurang? Jika ya, …

Vitamin Penambah Berat Badan Anak 1 – 5 Tahun Yang Efektif

Leave a Reply

Batalkan balasan

5 × four =

Loading...

Artikel Terbaru

  • 5 Obat Pelangsing Yang Populer Di Pasaran
  • 5 Merk Susu Penambah Berat Badan Untuk Perempuan Dewasa + Harga Terbaru
  • Cara Menambah Berat Badan 5 kg Dalam Seminggu Untuk Pria – Wanita Secara Alami
  • Pengalaman Cara Minum WMP Agar Cepat Kurus
  • Aturan Cara Minum WMP & Dtozym Agar Diet Maksimal

Kategori Lain

  • Berat Anak
  • Berat Badan Pria
  • Berat Bayi
  • Berat Wanita
  • Diet
  • Makanan Bayi
  • Menaikan BB
  • Produk
  • Susu
  • Tinggi Badan

Beratbadan.my.id

Copyright © 2019 Beratbadan.my.id
Kebijakan Privasi | TOS | Hubungi Kami | Disclaimer | Tentang Kami
Konten di web ini hanya informasi, bukan pengganti rujukan dokter & tenaga ahli
Copyright 2017 - 2019 © Beratbadan.my.id

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh