Tidak sedikit orang yang tidak pedhe dengan bentuk tubuh dan berat badannya. Bukan hanya berat badan yang berlebihan saja tetapi ada juga yang banyak yang memiliki berat badan terlalu rendah dan pastinya badan terlalu kurus. Badan kurus ini memang di inginkan oleh banyak orang bertubuh gemuk namun untuk orang yang kurus tidak. terlalu kurusnya badan juga tidak bagus, karena tubuh terlihat tidak ideal. Karena berat badan yang tidak ideal maka badan bisa terlihat lebih tinggi namun juga kecil sehingga terlihat tidak seusianya.
Maka dari itu badan kurus pun juga sering dikeluhkan. Orang orang bertubuh kurus ingin menggemukan badannya tetapi juga tidak secara berlebihan. Meskipun tubuh kurus bisa dikarenakan faktor genetik dari keluarga yang memang sebagian besar bertubuh kurus juga. maka dari itu cari tahu penyebab badan kurus dan sulit untuk gemuk agar bisa mudah untuk menaikan berat badan dengan cepat dan memiliki tubuh yang ideal.
Tidak sedikit orang memiliki berat badan yang terlalu kurus, ada banyak kemungkinan yang menyebabkan badan kurus dan sulit untuk naik lagi. yang wajar bisa dikarenakan faktor genetik seperti yang sedang dilakukan. wajar juga ketika memiliki badan kurus setelah sakit yang lumayan lama. karena orang yang sakit pastinya nafsu makannya menghilang, sebab mulutnya terasa pahit meskipun makan apa pun, atau terasa mual. Oleh karena itu berat badan bisa berkurang perlahan lahan selama sakit. ada juga gangguan kesehatan lainnya yang menghambat naiknya berat badan yaitu kelenjar tiroid yang terlalu aktif. masalah pada kelenjar tiroid yang terlalu aktif bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon sehingga hal ini lah yang menyebabkan berat badan sulit untuk naik.
Masalah kesehatan pada organ pencernaan juga bisa menyebabkan berat badan sulit untuk naik, apabila organ tubuh tidak dapat mencerna nutrisi dengan baik. bahkan bukan hanya menyebabkan badan kurus saja tetapi juga bisa meningkatkan risiko mengalami anemia kurang darah oleh karena itu jangan diabaikan kondisi yang seperti ini. bukan hanya gangguan kesehatan fisik saja yang bisa membuat berat badan semakin berkurang serta badan yang kurus tetapi ada gangguan psikologis juga yang bisa. anoreksia nervosa merupakan gangguan kesehatan pada psikologis. Kondisi ini akan menyebabkan penderitanya merasa terobsesi dengan badan kurus.
Makanan Penambah Berat Badan Bagi Pria & Wanita Dewasa
Karena ada beberapa gangguan kesehatan yang bisa menyebabkan berat badan semakin kurus atau tidak kunjung naik, maka dari itu melakukan pemeriksaan kesehatan terlebih dahulu dapat dilakukan untuk bisa memastikan kondisi kesehatan tubuh. apabila memang menderita suatu penyakit bisa disembuhkan lebih cepat sehingga tidak semakin parah. ada pun makanan penambah berat badan cepat yang bisa dikonsumsi sehari hari agar proses penggemukan badan berjalan dengan cepat. dibawah ini beberapa jenis makanan penambah berat badan cepat :
1. Sayuran dan buah
Makanan menjadi salah satu faktor penting untuk menambah berat badan seseorang oleh karena itu makanan penambah berat badan cepat pun harus diketahui dan harus dikonsumsi jika ingin memiliki berat badan yang ideal. Salah satu jenis makanan penambah berat badan ialah sayuran dan buah. Sayuran dan buah menjadi sumber nutrisi penting untuk tubuh juga selain itu organ pencernaan akan bekerja lebih mudah jika banyak makan buah dan sayuran sehingga tubuh bisa menyerap nutrisi dari makanan lainnya dengan mudah sehingga perlahan lahan berat badan bertambah dan tubuh pun sehat.
2. Daging
Selain buah dan sayuran, makanan penambah berat badan cepat ialah daging. Daging juga salah satu bahan alami yang dibutuhkan oleh setiap orang. daging akan memberikan zat besi dan juga nutrisi penting lainnya. coba kombinasikan makan sayuran dan daging setiap harinya untuk membantu meningkatkan berat badan.
3. Makanan berprotein
Makanan berprotein seperti ayam, tempe, tahu dan masih banyak lagi kaya akan nutrisi dan dibutuhkan untuk tubuh. selain itu jenis makanan pun tergolong makanan penambah berat badan cepat. disarankan untuk makan makanan protein untuk meningkatkan berat badan untuk menuju berat badan yang ideal tetapi jangan berlebihan juga.
4. Kacang kacangan
Kacang kangan termasuk makanan penambah berat badan cepat yang bisa dikonsumsi juga yang bagus. makan makanan ringan yang terbuat dari kacang akan sangat membantu meningkatkan berat badan perlahan lahan. Bisa membuat camilan dari kacang rebus di luar makan pokok sebab salah satu cara menggemukan badan pun juga harus makan camilan.
Tidak hanya makanan yang penting agar berat badan bertambah tetapi juga dari kesehatan tubuh. Agar proses pencernaan makanan penambah berat badan cepat masuk ke dalam tubuh dengan maksimal maka caranya jaga kesehatan tubuh agar organ tubuh bisa berfungsi dengan maksimal. olahraga merupakan salah satu cara yang bisa membantu untuk menjaga kesehatan tubuh agar tubuh tetap sehat dan bisa cepat gemuk juga.
Makanan penambah berat badan dengan cepat lainnya
1. Daging merah
Makanan penambah berat badan dengan cepat yang pertama adalah daging merah. Kandungan zat besi dan proteinnya yang banyak didalamnya akan membantu menambah berat badan Anda. Dari beberapa jenis makanan yang menggunakan bahan utama daging merah seperti misalnya adalah steak, sup daging sapi, tongseng, dll. Untuk melakukan cara menaikkan berat badan, maka tubuh kita membutuhkan proses penyerapan kalori dan juga lemak sehingga bisa membuatnya lebih berisi. Selain mengonsumsi daging merah, Anda juga bisa mengonsusmi bahan-bahan makanan yang lezat seperti misalnya adalah iga sapi, sosis, soto daging, dll.
2. Selai kacang
Kandungan alami yang ada didalam selai kacang seperti protein serta lemak yang sehat karena berasal dari kacang. Oleh karena itulah, selai kacang bisa dijadikan sebagai pilihan makanan penambah berat badan dengan cepat dan lebih sehat daripada Anda mengonsumsi lemak yang berasal dari daging. Dan 1 sendok makan selai kacang mengandung 4 gr protein didalamnya serta 100 kalori. Selai kacang pun juga mengandung asam folat yang besar, vitamin E, B3, dan juga magnesium.
3. Susu sapi murni
Banyak ahli diet yang mengatakan jika cara paling sederhana untuk meningkatkan berat badan adalah dengan mengonsumsi susu. Susu sapi yang mengandung protein, lemak, vitamin D dan A didalamnya serta kandungan nutrisi lainya yang diperlukan didalam tubuh. dengan mengonsumsi susu hampir setiap hari dan dicampurkan dengan sereal, oatmeal, atau juga saat sarapan pagi maka akan membantu meningkatkan berat badan Anda.
4. Mentega dan butter
Makanan penambah berat badan dengan cepat keempat adalah mentega dan butter. Makanan ini biasanya dicampurkan pada berbagai macam hidangan. Misalnya biasa digunakan untuk menggoreng nasi goreng, telur, dan juga dioleskan pada roti gandum. Kandungan lemak tak jenuh yang ada didalam mentega sangat baik untuk Anda yang sedang mencari cara menambah berat badan. Namun jangan terlalu sering mengonsumsinya.
5. Keju
Keju sebagai salah satu makanan penambah berat badan dengan cepat yang banyak fansnya. Karena rasa keju yang khas serta cocok untuk digunakan sebagia campuran dari makanan lain. Keju yang mengandung kandungan sama didalam susu ini sebagai hasil dari olahan susu. Supaya berat badan Anda semakin bertambah, Anda boleh mengonsumsi keju pada berbagai waktu misalnya adalah disaat Anda masak mie instan, Anda bisa mencampurkannya. Juga dicampurkan pada isi roti, telur, serta menu yang lain.
6. Kentang
Kentang mengandung karbohidrat didalamnya yang besar. oleh karena itulah, biasanya orang Eropa mengonsumsi kentang sebagai makanan utama mereka. Dan berbeda dengan mereka yang kebanyakan menghindari kentang saat sedang menjalani diet menurunkan berat badan, namun mereka yang sedang menggemukkan badan malah harus menambah jumlah karbohdrat sebagai sumber kalori didalam makanannya. Dan kandungan nutrisi yang ada didalam kentang diantaranya adalah serat, fiber, vitamin C yang besar serta protein didalamnya yang tinggi. Dengan mengonsumsi kentang yang tidak harus dikupas kulitnya terlebih dahulu bisa memberikan asupan nutrisi jauh lebih besar daripada kentang yang sudah dikupas. Dan hal ini disebabkan karena ‘ dari kandungan protein yang aada didalam kentang juga terkandung didalam kulitnya.
Baca Juga :
- Vitamin Agar Anak Gemuk dan Sehat, Nafsu Makan Naik
- Cara Menambah Berat Badan 10 Kg Dalam 1 Minggu
- Cara Menggemukan Badan Wanita Dalam 1 Minggu Secara Alami
7. Minyak zaitun dan minyak kelapa
Minyak zaitun serta minyak kelapa adalah makanan penambah berat badan dengan cepat yang lainnya. Saat ini Anda dapat mengolah masakan disertai dengan minyak zaitun didalamnya. Selain menyehatkan, minyak zaitun mempunyai rasa yang khas sehingga membuat masakan bisa jauh lebih enak dan sedap.
8. Granola
Granola sebagai salah satu makanan penambah berat badan yang bisa Anda konsumsi di waktu sarapan pagi. Dan granola sendiri biasanya terdiri dari kacang-kacangan, buah-buahan kering, serta madu murni. Makanan ini bisa Anda konsumsi seperti sedang mengonsumsi sereal.